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资格证考前心理调节方法知多少

http://www.hteacher.net 2020-10-26 09:11 中国教师资格网 [您的教师考试网]

           

2020年下半年全国教师资格证笔试考试即将来临,图图相信各位考生已经进行了充分的考前准备。努力备考是教师资格考试取得好成绩的一个重要因素,但是除了扎实的基础知识,强大的心理素质也将影响最终的考试结果,那考前应该如何进行心理调节呢?

首先,认识并克服心理疲劳。

结合历次考试,你会发现,每一次的备考,我们都是从最初面对大量知识的困惑,到充满干劲的学习,在备考过程中时而觉得考试异常简单,时而觉得考试太难,在坚持与放弃中来回纠结。终于临近考试了,却又很难提起精神,这其实是心理疲劳导致的。

面对心理疲劳,我们该如何调整呢?

第一,调整学习动机。学习动机是推动我们进行学习的内部动力。作为学生,是否想要学习,学习的努力程度、积极性、主动性等都与学习动机有关。根据耶克斯—多德森定律,动机太高或者太低都不利于最终的学习结果,只有中等强度的动机才最有利于学习和考试。所以我们可以告诉自己:考试不难,中等强度的学习动机最有利于考试。

第二,培养学习兴趣。兴趣是最好的老师。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,当对学习感兴趣的时候,大脑就会处于兴奋状态,这时候学习效率也会明显提高。因此,在备考过程中,除了明确这个知识点的考查方式之外,可以想象这个知识点对生活有什么用,对人生有什么帮助,把对考试结果的间接兴趣变为对知识的直接兴趣。

第三,掌握学习方法。在教师资格证的备考中,有些需要记忆的知识确实枯燥无味,如果死记硬背,容易产生疲劳,降低学习效率,同时造成心理上的负担。各位考生不妨尝试学习—做题相结合的方式,或利用碎片时间学习,也可以利用思维导图等进行学习。掌握好的学习方法,势必事半功倍。

其次,唤醒并保持良好状态。

情绪具有组织功能,积极的情绪状态可以使学生的大脑处于最佳活动状态,保证体内各器官系统的活动协调一致,提高认知活动的效果。相反,消极情绪则会使个体认知效果变差。因此考前要保持良好的情绪,让良好的情绪来减轻学习考试的焦虑。

为此,可以从以下几个“选择”入手:

第一,选择微笑,减轻焦虑。人的情绪对考试状态至关重要,尽可能远离发火、愤怒、忧虑等等不良情绪,使自己在备考和考试的过程中的心理焦虑降到最低。

第二,选择兴趣,调节状态。当微笑不能使自己保持愉快的情绪的时候,可以考虑暂停学习,选择听听音乐、做有氧运动等自己感兴趣的活动,对心理进行调节,这样对于激发积极的情绪也是非常有益的。

第三,选择休息,养精蓄锐。良好的睡眠有助于产生愉快、喜悦的情绪体验。如果睡眠不足,就会造成大脑皮层的抑制,以致产生消极的情绪体验,产生心理疲劳,造成学习效率下降。因此,大家一定要保证充足的休息。

综上所述,在教师资格证考试的路上,除了认真的学习备考,心理的调节也是重要的一环,希望各位考生都能及时调整好自己的心理状态,用良好的心理状态进行备考和考试,成功“拿”证。

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责任编辑:张欣

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